불면증 인지행동 치료 후 섭취하면 좋은 것

 불면증을 해결하는 방법으로 저희를 먼저 떠올리는 게 잠이에요그러나 약물에 의존하면 내성, 의존성으로 장기 및 다량 복용이 되며 부작용이 발생할 수 있습니다.

그래서 불면증 인지행동치료를 통해서 스스로 잘못된 생각, 습관을 고쳐 불면증을 극복할 수 있는 방법도 있습니다.

이 불면증 인지 행동 치료는 환자에게 1차적으로 적용되는 표준 치료법이지만, 약을 사용하지 않기 때문에 부작용이 없습니다.

불면증에 대해 전반적으로 이해하면서 스스로 개선할 수 있는 토대를 마련하는 방법이기 때문에 ‘스스로 잠자는 힘’을 되찾게 하려는 것이 이 불면증이나 행동치료의 핵심입니다.

물론 이를 단독으로 치료할 수도 있지만 필요에 따라 약물 혹은 다른 방법과 병행하면 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

불면증은 우리 몸에도 여러 가지 영향을 미칩니다한 연구에 따르면 심혈관 질환이 있는 사람들은 사망 위험이 8배 증가할 수 있다고 합니다.그리고 뇌에서는 치매 유발 물질의 생성이 촉진되어 치매 발생 위험을 높일 수 있습니다.

오늘은 불면증 인지 행동 치료와 병행하거나, 아니면 단독으로 사용해도 수면의 질 개선을 기대할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

부작용 없이 안심하고 섭취할 수 있는 감태라는 식품이 주목을 받고 있습니다.이 자연 원료에 대한 정보를 좀 더 알아봅시다.

이것은 약 대신 섭취할 수 있는 것으로, 건강 기능 식품으로 섭취할 수 있으므로 안심하고 장기간 복용해도 괜찮습니다.

이 감태는 방송에도 소개되고 해본 적이 있어요.다시마목 미역과에 속하는 갈조류 해조류로 주로 제주도 바닷속에서 2~3년간 자랍니다.

감태 추출물은 식품의약 품안전처에서 그 기능성을 인정했습니다.”수면의 질 개선에 도움” 기능성을 국내에서 유일하게 인정받은 개별 인증원료입니다.

이 원료에는 폴리페놀 화합물 ‘프로로탄닌’이 풍부하게 함유되어 있다 알려져 있습니다.이것이 심신의 안정을 도모하고 잠에 빠지는 것을 도와 준다고 합니다.

바로 중추신경계인 가바(GABA) 수용체를 자극하기 때문입니다.이렇게 되면 심신의 안정을 도모하고 잠에 빠지는 것을 도와 준다고 합니다.

이 성분의 효능은 MBC ‘잠을 지배하라’에서도 확인할 수 있습니다.

프로그램에 출연한 한 전문가는 쥐 실험을 통해 엑기스가 입면 시간을 단축하고 취침 지속 시간이 늘어났다며 수면 문제의 해답으로 캄테키스를 꼽았습니다.

성분의 효능을 입증하기 위해 인체적용시험도 실시되었습니다잠이 덜 오는 성인을 대상으로 실험이 진행되었는데요.원료를 섭취한 섭취군은 대조식품을 섭취한 대조군에 비해서 증상이 완화되었다고 하네요.

자고 일어난 시간 취침 중의 호흡 장애 지수는 감소하고, 취침 계속 시간이 늘어난 것입니다.

불면증 환자 중 다수가 섭취하거나 섭취하려고 생각하는 약과 비교한 실험도 볼 수 있어요

이 추출물이 약과 비슷한 숙면 효과가 있다는 실험 결과가 확인되고 있는데요.상단 실험결과에서 보시다시피 약물과 추출물을 각각 섭취하고 잠을 잤더니 숙면을 취하는 정도가 비슷하다는 것이 확인되었습니다.
약물의 경우 각종 부작용에 노출될 위험이 있지만 추출물은 천연물질이기 때문에 약물과 달리 장기간. 다량 복용해도 부작용 걱정이 없다는 점이 더욱 각광받고 있습니다.

이렇게 객관적으로 행해진 실험을 바탕으로 수면의 질 개선에 이 원료가 도움이 되는 것으로 확인되었고, 시장에서는 이를 활용한 제품들이 판매되고 있다.

그러나 제품이 모두 같은 효과나 품질을 보이는 것은 아니므로 보다 올바르고 제대로 된 기준을 지켜 구입하시는 것이 바람직합니다.
불면증인지 행동치료를 고려하고 있는 분이 있다면 아래의 기준을 토대로 제품을 구입하여 도움을 받아 보는 것도 좋을 것입니다.

불면증이 있으면 수면의 질이 저하되고 낮잠을 자고, 숙면을 취하지 못하고 있는 경우가 많이 있습니다.그래서 수면의 질에 무엇보다 집중해야 돼요

제품을 구매할 때도 수면의 질에 집중된 기능성 원료로 만든 것인지를 우선적으로 봐야 합니다.감태 추출물은 국내 유일 ‘수면의 질 개선에 도움’이라는 기능성을 인정받은 개별 인증 원료 중 하나다.
지금까지 다른 원료도 이 기능을 하지 못해 객관적인 효과가 있는지 확인되지 않았습니다.효과를 제대로 보기 위해서는 주원료가 ‘감태 추출물’에 집중되어 있는지 살펴봐야 합니다.

정제 섭취 시 빠르게 붕괴가 성립이 되면 그 만큼 빨리 생체막을 통과하여 혈액에 흡수됩니다.붕괴는 알약을 섭취할 때 물, 위액으로 잘게 부서지는 정도입니다.

식약처 기준 60분이나 감태 추출물이 원료인 제품은 30분 이내 붕괴도가 없는지 살펴보세요.
이것은 취침 전 30분에서 1시간 전에 미리 섭취하기 때문에 자기 전에 붕괴하는 것이 좋습니다.그러니까 이상적인 붕괴 시간이 30분이죠.

안전한 섭취를 위해서라면 ‘건강기능식품’으로 식약처로부터 공식 인정을 받았는지 확인하세요.기능성 원료가 기준치만 함유되어 있고 품목제조신고까지 완료하지 않은 경우에만 건강기능식품으로 인정됩니다.

이렇게 건식으로 인정받은 제품은 보다 안심하고 신뢰하며 섭취할 수 있습니다.제품 패키지에 해당 마크가 있는지 체크하세요.

원료 및 제품에 대한 안전성 평가도 확인해 보는 것이 좋습니다.GLP 규정기관을 통해 원료가 독성시험을 통과했는지, 제품이 GMP 인증시설에서 만들어졌는지를 보면 알 수 있습니다.

불면증 인지행동치료를 결정하자 하셨거나 진행중인 다른 방법을 찾고 계시다면, 이 ‘감태 추출물’이 함유된 제품을 구매하실 때 긍정적인 도움을 받을 수 있기를 바랍니다.